Витамины для здоровья волос

Ваши волосы стали выпадать? Но это не повод для создания паники, и если вы, проснулись поутру и обнаружили на подушке выпавшие волоски, не стоит бить тревогу и биться в истерики. Так как выпадение волос – это естественный процесс, который осуществляется ежедневно. Конечно, интенсивность данного процесса увеличивается с возрастом.

Кроме этого, утрата волос называется алопецией или облысением, может быть спровоцирована нарушениями в кровообращении или гормональными нарушениями в организме. Другие причины облысения это прием стероидов, бактериальные инфекционные заболевания, авитаминоз, а также процесс окрашивания волос или химическая завивка. Также потеря волос может быть обусловлена генетическими процессами, но существует много витаминов и пищевых добавок, которые могут притормозить процесс или вызвать рост новых волос.

Витамин С.
Витамин С препятствует выпадению волос, действует как анти-оксидант. Рекомендуется принимать витамин С - от 500 до 1000 мг дважды в день. Витамин С есть в овощах и фруктах, а особено в цитрусовых: лимонах, лаймах, грейпфрутах и апельсинах.

Жирные кислоты Омега 3.
Жирные кислоты Омега 3 - это незаменимые для организма человека жиры, источником которые имеются в рыбе, например, в лососе и сардинах. Для замедления выпадения волос рекомендовано каждый день принимать одну столовую ложку рыбьего жира. Людям, которые принимают часто аспирин или другие медикаменты, разжижающие кровь, необходимо перед приемом рыбьего жира пройти консультацию у врача, чтобы снизить риск кровотечений.

Лизин.
Лизин - это необходимая для организма аминокислота, которая является составляющим элементом белка. Как известно волосы состоят из белка, то включение лизина, как добавки к питанию, и обеспечит предотвращение облысению. Рекомендуется принимать лизин дозами - от 500 до 1000 мг в день. Лизин есть в мясе и яйцах.

Группа витаминов В.
Группа витаминов В борется со стрессами, что является очередной причиной облысения. Необходимо принимать комплекс витаминов В, в котором есть сразу все витамины этой группы. Витамины группы В имеются в пивных дрожжах и в красном мясе.

Витамин D.
Витамин D – это гормон, а так как выпадение волос связано с гормональными проблемами, то прием витамина D способствует росту волосяного покрова. Витамин D вырабатывается кожным покровом человека во время принятия солнечных ванн, но необходимо и дополнительно принимать витамин D. В прошлом считалось, что для предотвращения авитаминоза необходимо каждый день принимать дозу в 400 МЕ, но современные исследования доказали, что эта доза должна составлять более 4000 МЕ.

Витамин А.
Витамин А способствует стимуляции волосяной луковицы, в которой и зарождается волос. Витамин А есть в моркови, а также в других темно-зеленые и красные овощи.

Витамин Е.
Витамин Е способствует улучшению кровообращения, так как он способствует росту кровяных телец. Улучшение кровообращения - это одна из причин повышения способности организма выращивать новые волосы. Рекомендуется каждый день принимать дозу витамина Е - 400 МЕ. Витамин Е имеется в ряде тоников, которые необходимо наносить на волосы и кожу головы. Такое целевое применение напрямую стимулирует капилляры в коже и помогает предотвратить выпадение волос.