Советы для худеющих

Борьба с лишним весом - полезные советы

• Незадолго до приема пищи выпивайте стакан воды, он поможет заполнить ваш желудок и избавит вас от опасности переесть.
• Постепенно меняйте рацион питания в сторону уменьшения жирности употребляемых в пищу продуктов.
• Не пренебрегайте завтраком, если с утра у вас нет аппетита, берите с собой завтрак на работу. Завтракая, вы не проголодаетесь настолько сильно, чтобы переесть в обед.
• Если вам кажется, что вы все еще не наелись, не спешите идти за добавкой. Передохните 5-10 минут, за это время ваш мозг получит сигнал, что организм уже насытился.
• Кушайте всегда медленно, тщательно пережевывая пищу. Особенно вредно есть на ходу, возьмите за правило сначала сесть, а потом начинать кушать.
• Приступая к диете, одновременно начните вести дневник похудения, куда методично записывайте все, что связано со снижением веса – продукты с указанием, например, съеденных калорий, физическую нагрузку, свое состояние, показания весов.
• Фиксируйте свои достижения с помощью фотоаппарата – это замечательный способ мотивации. Снимите себя перед началом процесса похудения, потом через десять дней, две недели и так далее. Изменение вашего внешнего вида будет хорошим стимулом и в дальнейшем поддерживать себя в отличной форме.
• Настройтесь на то, что борьба с лишним весом потребует от вас не кратковременных радикальных мер, а станет вашим образом жизни, комплексной, систематической работой над собой, и тогда долговременные устойчивые результаты станут предметом вашей гордости и уверенности в своих силах.