Ожирение у детей

За последние 30 лет в развитых странах возросло число людей с излишним весом, как среди взрослых, так и среди детей. Число толстяков среди взрослых достигает 30%, а среди детей — 25%. Рост уровня жизни, нерациональное калорийное питание, гиподинамия, само собой, приводят к полноте.

Шансы у полного малыша превратиться в толстого дядю выше в 6-7 раз, чем у ребенка с нормальным весом, поэтому лечение ожирения на раннем этапе в детском возрасте неминуемо сократит количество потенциальных толстяков, сохранит здоровье и жизнь миллионам взрослых.

Неоспоримый факт, что ожирение приводит к многочисленным заболеваниям и патологиям, гормональным нарушениям, гипертонии, одышке, ортопедическим проблемам, повышению уровня холестерина в крови, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и женским болезням.

Ожирение у девочек отрицательно влияет на гормональный фон, что зачастую приводит к нарушениям менструального цикла, или же может вызвать месячные в более раннем возрасте, а от этого страдает и рост. Самое же страшное, что детская полнота может привести к бесплодию в зрелом возрасте.

Приступаем к действию

Ребенка можно считать толстым, если его вес превышает 120% нормы,рассчитанной по формуле, учитывающей его рост, возраст и пол. Впрочем, родителям не стоит драматизировать сложившуюся ситуацию. Сегодня лишний вес у детей — широко распространенное явление. Не нужно бестактно упрекать ребенка за его чрезмерный аппетит, особенно при посторонних. Он и так страдает из-за своей полноты, у него возникают трудности в общении со сверстниками.

«Лобовая атака» усугубит ситуацию. Это не только не помогает, но и травмирует психику. Напротив, семья должна оказывать поддержку, так как именно от нее, в большинстве случаев, и зависит успех.

Групповая терапия — один из самых эффективных методов в борьбе с детским ожирением.

Несмотря на всю сложность лечения, важно начать его как можно раньше.

Что делать?

Ребенок должен правильно питаться, вести здоровый активный образ жизни, заниматься спортом и... верить в свои силы. У него есть свои вкусы и пристрастия. Вот и направьте их в нужное русло — на борьбу с излишним весом. Станьте его союзниками, воспитайте в нем волю и уважение к себе.

Питание

Очень важно научить ребенка правильно питаться. Нужно заменить жирную высококалорийную пищу правильной и сбалансированной диетой.

В то же время, не стоит морить ребенка голодом — ведь для роста ему необходимо полноценное питание. Изменения должны произойти на уровне сознания. Выработайте у него привычку правильного питания. Ваш ребенок должен бороться с искушением, сознательно контролируя себя.

Уже убедившись в его решимости радикально покончить с лишним весом, все-таки не сбрасывайте со счетов детский максимализм. В своем стремлении ребенок может перестараться. Основная цель — не снижение веса, а выработка стойкой привычки здорового режима питания на долгие годы. Тогда, стоит ему немного подрасти, — и следов полноты не останется и в помине.

О, спорт, ты - мир!

Дети с лишним весом стараются избегать занятий спортом. Есть прямая взаимосвязь между лишними килограммами и количеством проведенных перед телевизором часов. Недалеко ушли и родители.

Вместо того, что с любимым чадом часами смотреть спортивные передачи, куда разумнее вместе выйти с мячом на ближающую площадку.

Регулярные занятия спортом помогут увеличить ежесуточный расход энергии ребенка и привести к снижению веса. Физические упражнения, несомненно, улучшат внешний вид, повысят настроение и уверенность в себе.

Какие из этих занятий по душе ребенку? Любые, лишь бы ему нравилось: футбол, баскетбол, дзюдо, плавание, катание на велосипеде или самокате, роликовые коньки... Да что угодно! А лучше — всего понемногу. Также неплохая идея записать ребенка в танцевальный кружок или секцию фехтования. Для занятий спортом используйте любую возможность.

Шесть основных правил снижения веса

1. Употреблять побольше овощей. Предлагайте их постояно, и чем чаще — тем лучше. Пример родителей — залог успеха

2. Сократить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Не злоупотребляйте мучным, жирными мясом и сырами. Замените майонез и масло лимонным соком, приправами и уксусом. Предпочтительнее готовить пищу на пару или решетке, чем жарить в масле.

3. Поменьше сладкого. Одна конфета в день — вполне достаточно.

4. Ограничиться одной серьезной семейной трапезой в день и поменьше смотреть телевизор.

5. Заниматься спортом. Физические упражнения должны стать неотъемлемой частью распорядка дня. Запишите детей в спортивнию секцию. Учтите, что ходьба по лестнице предпочтительнее поездки в лифте.

6. Повысить самооценку. Научите ребенка позитивно относиться к себе и к своему телу.

Избавьте его от комплексов, связанных с избыточным весом. Похвалите за опрятный внешний вид, восхититесь обновкой, стимулируйте его выбор в пользу полезных продуктов.